[...] duży ciężar aby koszulka w końcu zeszła do klaty,ale w górę sztangę powinni zabrać pomocnicy.Jeśli już sztanga zejdzie przy bardzo dużym obciążeniu,wtedy schodzimy na ciężar jakim chciałeś rozpoczynać i według mojego doświadczenia powinnien zejść bez problemu a górę bęzie proca. Drugi sposób też jest bardzo ciężki i również wymaga bardzo [...]
max to w każdej seri powtórzeń ćwiczenie do oporu i więcej ćw1 35-30-25 ćw2 40-40-35 obciążenie ponad 30kg ćw3 25-20-20 cieżar jak wyżej ćw4 20-15-15 ćw5 30-25-20 +5g cw6 ze własnym ciężarem -70 kg celem jest masa i kondycja
hehe dajcie spokój, jak koleś w jakiejś amatorszczyźnie se nie może dać rady z kondycją i już za stery sie chce łapać to mu wróże kariere max w okręgówce
u mnie dawka kofeiny okolo 600mg dziala dobrze dopiero w shocie%) ale dziala zawsze, nie ma ze nie ruszy, jednak korzystam sporadycznie jak mam kiepski dzien. tak to max do 400mg
domyślam się, że jesteś na etapie robienia masy. Robisz jednak za dużo serii wyciskania na klatkę. Jak chcesz mieć progres to użyj większego obciążenia, przy którym dasz rade zrobić około 10 serii w sumie. Pięć na płasko i pięć skos góra. Ostatnia seria każdego wyciskania do wyczerpania mięśni, w której dasz rade zrobić max 8 powtórzeń. A skos w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od średniej kaloryczności i obserwuj, na podstawie zmian lub ich braku dokonuj zmian w diecie. Jak Ty cwiczysz klate ze trwa to 20min? Np. ostatnio poleciało: Wyciskanie na maszynie 3 serie Rozpiętki skos dodatni 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Ściąganie na bramie 2 serie Przerwy 45-60 sekund max :-))
Które z tych białek jest najlepsze przy redukcji? hitec whey pro,trec perfect protein vital max whey protein80 wszystkie po1500g Wybrałem te bo odpowiadająmi ceną. jak jest ze smakiem?
dopiero co trenowałeś , okrojonym do max "Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 od Traktora " więc nie przeskakuj etapu tylko garnij 3 dni treningowe i zobacz jak wyrobisz , gdyż praktycznie bazowałeś na 4-5 ćwiczeniach .
Biore max 3 kapsy dziennie przy 87 kg wagi to dawka dla niemowlaka, chcesz zobaczyc efekty to wejdz na 6 caps a nastepnie na 9 zobaczysz jak tłuszczyk poleci, przy 3 caps dziennie to redukcje zawdzieczasz treningowi i diecie a nie ts. Pozdr
wedlug mnie seria nie ma tu nic do tego.jakis czas temu jak jeszcze sie interesowalem przysmakami.slyszalem i bylo to potwierdzone na dzielnicowych ziomkach ze pewne omki nie pacaja mianowicie z,y,x jelfa wypuscila omke z innym oznaczeniem a byly tylko te 3 mianowicie nie pamietam dobrze ale chyba polksiezyc i z tym znaczkiem rabowala na max.y,z,x [...]
[...] pytania Wojtka. Sam się zacząłem teraz zastanawiać bo biorąc pod uwagę "porcję" 50mg efki i okres półtrwania 3-6h to po max 6h zostaje w nas 25mg. Nie wiem tylko jak to jest z rozłożeniem się tego w moczu. Chociaż wydaje mi się, że rzeczywiście trzeba by było sporo trzepać, żeby wyjść powyżej 150mg/ml. Najlepiej spytać chłopaków w [...]
Dzieki wszystkim za pomoc. Niestety w mojej najblizszej okolicy sa tylko 2 silownie, obie dosc amatorskie. max hantel to 40 kg, a i to za duzo jak na 95% tamtejszej ekipy:/ Trzeba bedzie wzmocnic uchwyt, nie bardzo mam to gdzie wrzucic w plan treningowy, ale chyba ma wyjscia, ew. te paski pozostają.
Ja pompki robię codziennie od 5 tygodni jak zaczynałem to muj max wynosił 21 a teraz 58 robie co dzień po 200 ,100 rano 100 wieczór serie po 20 sondze że delikatnie zwiększyła mi sie klatka bo nie jest zabogata ponieważ mam 187 cm a waże 56
[...] 100g ryzu)i max do 2 posilku (bo chce aby na troche dluzej mi starxczyala) do sniadania czy zamaist sniadania do posilku po szkole.No i glownie po treningu.I nie wiem w jakich dawkach bo to ani gainer i ani odzywka wysokobialkowa MAXIMUS mi mowil aby jedna moja dawka wynosila 40g. Jak to wyglada wedlug was ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie [...]
Co do skutków ubocznych to cieżko powiedzieć. Na każdego działa inaczej. Ja jednak cykle któtkie..tzn. 4-5 tyg. polecam bez stosowania osłonek. Nawet jak sa to cykle hardcorowe (przyjmujesz max. ilośc porcji preparatu dziennie). Decyzja tak naprawde zalezy od Ciebie...zdrowie najwazniejsze. Po cyklu warto zapodac ZMA + TT. Powinno obejść się bez [...]
ok dzieki za pomoc. Sciagnalem program "dziennik posilkow vitalmax" i wyszlo mi tak: Zapotrzebowanie: Kalorie: 3282 Białko - 224gr (2gr) Weglowodany - 168gr (1,5gr) Tluszcze - 190gr.(1,7gr) Ok, i dobrze wyszlo, proponuje po jakims czasie zwiekszyc ilosc bialka do max 2,5g/kgMC, jak rowniez zreszta napisal kolega wyzej. Zdr.
podobno przy dużych ilościach hmb działa ,kupiłbym 400 tab to moze by cos weszło?ale jak zupełnie nic to powiedzcie bo to 200 zeta w błoto.a z tribulusa zrezygnuje bo to rzeczywiscie chyba dla dziadów. Wiec co mam kupic ,kreatyna i co dalej?chce zrobić porządny cykl.mam już 3 kilo extensora i zastanawiam sie nad jakims gainerem w stylu top mas [...]
